전 연인에 대한 생각 때문에 이별은 더더욱 가슴 아프고 힘든 경험입니다.
전 연인과 헤어지고 계속해서 속앓이를 한다면 삶의 다음방향으로 나아가는 것에 힘들고 어려울 수밖에 없습니다.
이별을 받아드리고 전 연인에 대한 생각을 잊고 멈출 수 있는 몇 가지 기술을 알아봅시다.
목차
이별 후 아픔을 이겨내는 방법
1. 슬픈 감정을 받아들이세요.
사랑하는 사람과의 이별은 엄청난 고통을 받아드리는 감정들과 매우 비슷할 겁니다.
피할 수 없으면 즐겨라 라는 말이 있듯이 때론 누군가를 잃은 복잡한 감정과 슬픔을 인정하고 슬퍼하는 시간을 가져도 좋습니다.
* 생각을 억제하려 한다면 더욱 나 자신을 비판하게 되고 안좋은 생각들이 더 강렬해집니다.
자신의 생각,감정들을 충분히 느끼려고 해 보세요.
* 펑펑 마음껏 울어도 좋습니다. 참아왔던 감정들을 모두 표출하면 오히려 더 속도 시원하고 도움이 될 수 있습니다.
2. 믿을 수 있는 사람과 이야기하기.
조언도 주는 사람도 중요하지만 때때론 나의 이야기를 들어주는 존재가 필요할 때가 있습니다. 왜 이별했는지 이해를 못 한다 한들, 이별에 대해 이야기하는 것이 전 연인과 이별을 받아들이는 것도 도움이 됩니다.
* 주변에 이별에 대한 이야기를 하기 힘들다면 주변 기관을 통해 상담사를 찾아보세요
* 전 애인과 대화를 상상하는 방법도 좋습니다. 전 연인과 직접 연락하지 않아도 내가 느끼고 있는 감정들에 대해 털어 넣을 수 있는 계기가 되고 관계의 끝을 지을 수 있습니다.
3. 분노의 감정은 버리세요.
안 좋게 이별을 하게 되면 당연 전 연인이 저지른 잘못된 행동들이 계속 생각나기 마련입니다. 그럴 때는 부정적인 생각을 되새기기보단 오히려 긍정적으로 받아들여 보세요.
* 지금 부정적인 생각들이 나 자신에게 어떤 악영향을 미치고 있는지 생각해보세요. 다시 한번 생각들에 대해 더 많이 인지하게 될수록 이런 생각들의 끈을 놓아주는 과정이 더 쉬워집니다.
4. 자신에게 솔직해주세요.
전 연인과 이별 후 사람들은 이별의 이유나 전 관계에서 솔직해지지 못하게 됩니다. 다시 한번 어떤 이유로 이별을 하게 됐는지 대해 신중히 생각해보세요. 이러한 생각들은 처음부터 틀어질 일이 있었던 관계를 포장하지 않도록 도와줍니다.
* 헤어짐의 과정에서 나 자신은 어떠한 행동을 하였는지 파악하는데 도움을 주고 결국엔 분노의 감정을 쉽게 놓아줄 수 있게 됩니다.
5. 도움을 구하세요.
이별한 지 두 달이 넘어서도 이별의 고통과 상처를 느끼고 있다면 나 자신의 정신적으로 또 육체적으로 건강에 많은 부담을 주었을 겁니다. 면역 체계를 떨어뜨려 질병 감염의 위험성도 올라갑니다. 육체적, 정신적으로 더 망가지기 전에 전문가에 도움을 청해 보세요.
* 전문가나 상담사들은 문제를 해결하기 위해 동기나 격려의 말을 해주기 때문에 힘듦에서 보다 더 빨리 헤어 나올 수 있게 됩니다. 도움을 청해 보세요.
6. 이전 관계를 정리할 수 있도록 스스로 상기시키세요.
자기의 감정들을 아직 마주 지 않고 슬퍼하는 기간을 아직 갖지 않으셨다면 나의 생각을 억제하는 일은 전혀 도움이 되지 않습니다. 이런 생각들을 멈추고 하지 않도록 특정한 행동들을 해보세요.
* 전 연인을 생각하며 샌드백을 쳐보세요.
* 전 연인에 대한 생각을 종이에 적은 후 버려보세요.
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이별통보하는 방법 , 이별 후 극복방법
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전 여자 친구, 전 남자 친구를 상기시키는 연결 고리 차단하기.
1. 이전 애인과의 연락 피하기.
전 연인과 친구사이가 되고 싶더라도 떨어져 있는 시간을 갖는 건 중요합니다. 전 연인과 함께 시간을 보내기 전부터 내 감정이 충분히 치유가 돼있어야 합니다.
* 감정의 치유의 시간을 갖지 않으면 아직도 여전히 내 연인인 것처럼 느껴질 수 있습니다.
* 대부분의 사람들은 전 연인과 친구사이를 맺지 않으려고 합니다. 충분히 외로움과 고통의 시간을 가지고 난 후에도 고통이 그대로라면 자책하지 마세요.
2. 함께 공유했던 물건들 없애버리기.
기념일이나 크리스마스 등 전 연인이 나에게 선물 줬던 물건들은 이제 멀리하여보세요.
* 전 애인과 함께 지냈던 공간이 아닌 이젠 나 자신만의 공간처럼 느껴지게 해 보세요.
* 물건 버리기가 아깝더라면 기부를 해보세요. 누군가에겐 필요한 물건이 될 수도 있습니다.
3. 전 애인이 어떻게 지내는지 확인하지 않기.
휴대폰이나 sns로 계속해서 전 연인의 업데이트를 계속 확인하고 신경 쓴다면 절대로 전 연인의 대한 생각을 멈출 수 없게 됩니다. 그 사람과 원래 같이 갔던 길이라면 다른 길을 생각해보고 그 사람의 주변 사람을 만났다고 해서 안부를 물어보지는 마세요.
4. 나를위한 일정으로 만들기.
보통 사람들은 연인의 일정에 따라 스케줄을 짜고 변경하기도 합니다.
이렇게 계속해서 스케줄을 유지하게 되면 오히려 외로움 감정은 더 극대화되고 이전 연인에 대한 생각도 더 극대화될 것입니다.
나 자신만의 스케줄을 다시 한번 설정하고 생각해보세요.
다른 일에 집중하기
1. 사회적 활동하기.
주변 친구들과 어울리는 시간을 지내고 보면 부정적인 생각보단 긍정적인 생각들로 가득 차게 될 것입니다. 이 전 연인 때문에 제한되어 못하는 것들이 있었다면 비로소 지금을 기회로 한번 실행 보세요.
* 바쁜 삶을 살아가다 보면 전 연인의 생각을 잊을 수밖에 없습니다. 만약 혼자서 외로운 공간에서 힘들어하고 있다면 사소한 일이라도 좋으니 밖에 나가 걷기라도 해 보세요.
* 다른 동아리나, 활동 단체에 들어가 새로운 사람을 만나보세요.
2. 미래에 대한 생각하기.
이미 전 연인과 계획을 만들어놨다면 나의 미래는 더욱 불투명 해질 수밖에 없습니다 전 연인 없이도 할 수 있는 일들은 많으니 생각해보고 나의 미래에 더욱 집중적이고 성취할 수 있는 긍정적인 면들 쪽으로 집중해 보세요.
* 현재의 삶에 만족하고 즐기려고 해보세요. 커플의 장점도 존재 하지만 분명 솔로의 장점도 존재할 것입니다.
3. 자신 돌보기.
나 자신을 돌보려면 먼저 건강한 습관들을 실행하고 만들어나가는 것이 좋습니다. 건강한 삶을 유지하다 보면 나의 정신도 건강해질뿐더러 나만의 삶에 더욱 집중해보세요
* 신나는 음악이나 자기가 좋아하는 음악을 듣고 운동을 하면 긍정적이고 밝은 에너지를 만드는데 큰 도움이 됩니다.
4. 준비가 되었을 때 새로운 사랑 찾기.
나 자신이 준비되어 있을 때 사랑을 새로 시작하여도 늦지 않습니다. 여기서 혼자인 게 싫어서 다른 누군가를 만나는 행동은 하지 않도록 하며, 또 새로운 사람을 만나는 것을 두려워하지 마세요.
* 새로운 좋은 관계를 시작하여도 전 연인의 생각을 멈추지 못하는 경우에는 현재의 내 애인으로부터 사랑하는 감정을 느꼈던 기억들로 전 연인에 대한 생각들을 바꿔 나가 보세요.
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